金星问杨幂：当我把情绪戒掉情绪，是成年人自我管理的第一步
在一次采访中，金星问杨幂如何面对负面情绪。
杨幂回答：“我把情绪戒掉了。”
情绪，让人变得自大又狂妄，很容易上瘾。
戒掉情绪，是成年人自我管理的第一步。
01戒掉情绪，因为每个人都很苦
记得有一次，在《亲爱的朋友》里面，张大大问杨幂，是不是不会去表达自己的辛苦。
杨幂说：你觉得外面那些送外卖的不辛苦吗？你觉得现在这些蹲在这对稿子的工作人员不辛苦吗？你看谁不辛苦？所以你凭什么要让别人了解你的辛苦？因为每个人都很苦。
人这一生，不可能没有任何挫折的，而你如何去面对这些挫折，才是你的核心能力所在。
杨幂的婚姻，常常是大众议论的焦点。
面对刘恺威传出的“夜光剧本”绯闻，杨幂在听到消息后，淡定地面对记者的采访，没有任何情绪的说：“我选择相信他。”
后来离婚了，她也是继续着自己的事业，用作品来维持人气，不被任何负面新闻干扰。
“面对困难的态度很重要，举个例子，你的腿上有个伤口，如果你觉得它只是一个伤口，那它过段时间慢慢就会好了。如果你把这个伤口无限放大，就会开始担心这里以后留下疤怎么办，会不会很难看，它还能好吗，发了炎怎么办，是不是要截肢，当你内心把这个伤口无限放大的话，它真的就会困扰到你的生活。”
情绪化，会干扰人的心智，把你拉进一个极其“负面、悲观、抑郁”的世界，不仅消耗你的精力，还让你沉沦其中，动弹不得。
有时候，打败你的，并不是那些比你优秀的人，而是你自己的情绪。
当一个人学会管理情绪，理清思路，那么她就能够判断当下的形势，做出对自己最有利的选择。
02管理情绪，让生活更从容
华为公司大公主，任正非的大女儿，孟晚舟，自从2018年被捕之后，至今仍然无法回来。
面对长年的打压，孟晚舟依旧不屈不挠。
每次出庭，孟晚舟依旧都会精致打扮，裙子、领结、包包，每一处都透露出优雅知性，丝毫没有灰心丧气的情绪。
即使她的脚上一直戴着电子脚铐，步伐还是轻盈自若。
被“软禁”一年，孟晚舟写下一封信：
“这一年，经历了恐惧和痛苦，失望和无奈，煎熬和挣扎。
这一年，学会了坚强承受，从容面对，不畏无知。”
她的一句“忙碌把时光缩短，苦难把岁月拉长”，击中了无数人的心。
这世上哪里有什么岁月静好，如果有，那是因为有人正不慌不忙地撑住生活的苦难。
一个人永远不要做情绪的奴隶，无论环境多么糟糕，我们应该努力去支配可利用的力量，管理好情绪，把自己从黑暗中一步一步拯救出来。
听过这样一句话：“人在低谷时，懂得穿，舍得吃，不会乱。”
当你在人生低谷时，更加要好好打扮，好好吃饭，让开心乐观的情绪充满身边，这样慢慢的自己给自己一点力量，好运自然就会到来。
03学会感受当下的情绪
张德芬在《遇见未知的自己》这本书里写道：
当有罪疚、愤怒、生气、被遗弃等负面情绪，回到身体里，去感受此刻身体的感觉。
用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，告诉它："我在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。"
就这样跟你的身体待在一起，疗愈就会发生。
我们常常会不自觉的发脾气、哭闹，那是因为我们已经处于一个失控的状态，无法感知到内心的真实需求。
越是难过生气的时候，越是要冷静，仔细去聆听内心的声音，而不是一味的上纲上线。
格力集团董事长董明珠，在节目里分享了自己的一个经历。
差不多是20年前，她坐火车去广州开会，结果身上的800元被偷了。
那个时候，800元相当于一个员工一年的工资，她一开始也很是生气难过。
后来想想生气也没用，于是董明珠安慰自己：“算了算了，就当做今年生病了没上班，没赚到过这笔钱。”
所谓心胸开阔，就是拿得起，放得下，把心态调整好，万事都是顺顺利利的。
04当你情绪自由，才能支配自己的人生
郭德纲在《过得刚好》这本书里写道：
人在天涯，身不由己，风雨踏歌行。江湖子弟，拿得起来放得下。放不下，也得放。活一百岁的没几个人，开心就笑，不开心待会儿再笑。高高兴兴比什么都强，跟谁较劲都是跟自己较劲。一辈子，忍一忍也就过去了。
情绪这种东西摸不透，有时候突如其来，但是你得学会去控制它，而不是被它控制。
那些优秀的人，总是在默默无闻里管理好着自己的情绪，然后闷不吭声地把所有事情都做好了。
当你做到了情绪自由，不以物喜，不以己悲，那么你就能够成功地支配自己的人生。
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